Trening tijela i uma
Biofeedback
tijelo koje govori,
um koji sluša
Mjerenjem tjelesnih signala u realnom vremenu, biofeedback vas uči kako svjesno regulirati vlastite fiziološke odgovore smanjiti stres, ukrotiti anksioznost i poboljšati sportske performanse.
Što je biofeedback?
Upoznajte svoja tjelesna stanja i naučite njima upravljati
Biofeedback je metoda koja koristi senzore postavljene na tijelo za mjerenje fizioloških procesa: srčanog ritma, varijabilnosti srčanog ritma (HRV), disanja, napetosti mišića (EMG), temperature kože i elektrodermalne aktivnosti (GSR).
Te informacije prikazuju se u realnom vremenu na ekranu, pa možete doslovno vidjeti što vaše tijelo radi pod stresom i naučiti ga voditi u stanje mira i ravnoteže. Klijenti usvajaju tehnike disanja, relaksacije i mentalne fokusiranosti koje potom mogu koristiti autonomno, bez opreme.
Biofeedback se u Brainworku koristi samostalno, ali i kao nadopuna neurofeedbacku za sveobuhvatni trening uma i tijela.
Parametri mjerenja
Što biofeedback mjeri?
Različiti senzori bilježe različite aspekte fiziološkog stanja.
Srčani ritam i HRV
Varijabilnost srčanog ritma (HRV) jedan je od najpreciznijih pokazatelja stanja autonomnog živčanog sustava. Visoki HRV označava dobru adaptabilnost i nisko stanje stresa.
Disanje (RSA)
Senzori prate brzinu i dubinu daha. Tehnika rezonantnog disanja (oko 6 udaha u minuti) aktivira parasimpatički živčani sustav i pomaže tijelu prijeći iz stresa u mir.
Napetost mišića (EMG)
Elektromiografija mjeri napetost mišića, često kroničnu čak i kada je klijent subjektivno ne osjeća. Posebno korisno za bol u leđima, migrene i kronični zamor.
Temperatura kože
Pad temperature na vrhovima prstiju siguran je znak aktivacije simpatičkog živčanog sustava (reakcija borbe ili bijega). Biofeedback pomaže tijelu naučiti toplinsku regulaciju.
Elektrodermalna aktivnost (GSR)
Znojenje kože mjeri emocionalno uzbuđenje i razinu stresa s velikom osjetljivošću. GSR senzor bilježi promjene koje um svjesno ne registrira.
Kombinirana analiza
Kombiniranjem više parametara dobivamo cjelovitu sliku fiziološkog odgovora i preciznije ciljamo trening prema vašim specifičnim potrebama i ciljevima.
Kada biofeedback pomaže?
Stanja i situacije u kojima biofeedback daje rezultate
Kronični stres ostavlja trag u tijelu. Biofeedback uči tijelo prepoznati i prekinuti stresni ciklus i to u svakodnevnim situacijama, ne samo u terapijskom okruženju.
Vježbe rezonantnog disanja i regulacija HRV-a djelotvorno smanjuju intenzitet anksioznih reakcija i frekvenciju napadaja panike.
EMG biofeedback pomaže klijentima osvijestiti i otpustiti kroničnu mišićnu napetost koja stoji iza boli u vratu, leđima i migrenama.
HRV trening koriste vrhunski sportaši za ulazak u optimalno stanje aktivacije prije nastupa. Poboljšava fokus, smanjuje natjecateljsku anksioznost i ubrzava oporavak.
HRV
Varijabilnost srčanog ritma zlatni standard mjerenja stresa i otpornosti autonomnog živčanog sustava
Kako izgleda sesija
Vaš biofeedback trening korak po korak
Postavljanje senzora
Neinvazivni senzori postavljaju se na prste, zapešće ili mišiće. Postavljanje traje samo nekoliko minuta i potpuno je bezbolno.
Mjerenje bazalne linije
Nekoliko minuta bilježimo vaše fiziološko stanje u mirovanju kako bismo imali polazišnu točku za usporedbu i kalibraciju treninga.
Trening s povratnom informacijom
Pratite vizualni prikaz svojih fizioloških parametara u realnom vremenu. Uz vodstvo stručnjaka učite tehnike kojima utječete na vlastite odgovore disanjem, vizualizacijom i fokusiranjem.
Pregled i domaća zadaća
Na kraju sesije analiziramo rezultate i razgovaramo o napretku. Dobivate vježbe za svakodnevnu primjenu jer prave promjene nastaju između sesija.
Transparentne cijene
Cjenik biofeedbacka
Biofeedback sesija
35 €
po sesiji · odrasli
- ✓ HRV, disanje, EMG analiza
- ✓ Vođen trening ~45 min
- ✓ Tehnike za svakodnevnu primjenu
Kombinirani paket NF+BF
45 €
po sesiji · neurofeedback + biofeedback
- ✓ Neurofeedback (EEG trening)
- ✓ Biofeedback (HRV, disanje)
- ✓ Sveobuhvatni trening uma i tijela
Pogledajte cjenik za sve usluge →
Sljedeći korak
Naučite tijelo kako se smiriti
Naručite se na inicijalnu procjenu i zajedno odredimo koji biofeedback protokol je pravi za vaše ciljeve i stanje.